凌晨2点刷完熟谙真题/赶完期末论文/敲完责任决议，梳头时梳子缠满头发；刚刚二十出面，发缝宽得能插秧；刷到00后植发雄兵的热搜，倏得慌了——咱们的发际线，如何比目标经由还“后退”？

如若你也被这份熬夜专属的脱发慌乱击中，别慌！深耕中医药规模的北中医学长师姐，带着课堂专科干货+校园养生推论来了，用易懂的中医逻辑、易操作的养生决议，帮高三党、熟谙党、加班族守住芳华发际线，熬夜发奋也能领有浓密秀发～

为什么熬夜的东说念主来源掉头发？《黄帝内经》以为肾主藏精，精生血，血养发，肝主藏血，气血同源，发丝的隆替疏密，靠肝肾精血的濡养。高三党刷题耗神、熟谙党备考熬夜、打工东说念主加班透支，始终熬夜不眠，便各别了养生之说念，肝肾不得濡养、气血无以化生，头发失去脏腑的柔润，当然就容易衰退、干枯、变细软。

《黄帝内经》强调“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，而熬夜即是突破了“起居有常”的当然端正，不时耗尽躯壳的“养分储备”，而头发，即是躯壳来源发出的预警信号。与其盲目买高尚的生发液，不如慑服《黄帝内经》“治未病”的核脸色念，从内转机、从外养护，让头发从头“喝饱养分”，这亦然咱们一直主见的科学养生念念路。

毋庸有利去养生馆，北中医学长师姐结合《黄帝内经》经络表面、课堂实训本事，教各人3个超浮浅的护发穴位，每天5分钟，促进头部气血轮回，给毛囊“充能”，零资本养发～

1.百会穴：头顶正中心（两耳尖连线中点）

百会为诸阳之会，是头部气血荟萃的中枢穴位，畅通百会，能引阳入阴、吞并顺血，让肝肾之精更好地柔润发根。

实操体式：用食指和中指指腹，顺时针轻揉1分钟，力度以头皮微微发烧为宜，高三党课间休息、熟谙党藏书楼接水罅隙、打工东说念主摸鱼时刻，唾手就能按。

2.风池穴：后颈发际线两侧凹下处（折腰时更光显）

“经络欠亨，气血不达”，始终折腰刷题、看电脑，后颈经络易堵塞，气血无法上达头部，按揉风池能疏风通络、升发头部气血，改善头部供血，带缓解颈肩酸痛，契合《黄帝内经》“疏其气血，令其条达”的养生原则。

实操体式：双手拇指按压风池穴，其余四指当然搭在头顶，按压10秒减轻5秒，叠加10次，熬夜背面晕脑胀时按一按，还能正式醒脑，着力更高。

3.太溪穴：脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹下处

《黄帝内经》以为肾是“先天之本”，太溪是肾经原穴，肾养好了，精血富饶了，头发才能安稳不易脱。

实操体式：睡前用开水泡脚后，开云app登录按揉太溪穴2分钟，酸胀感越光显效果越好，既能养发，又能改善熬夜后的就寝质料，让有限的就寝时刻更高效。

慑服《黄帝内经》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的食养原则，咱们向各人推选两款浮浅易作念的养发药膳，毋庸复杂食材，在家就能熬煮，每天一杯/一碗，从内调补气血、柔润肝肾，让头发强韧浓密。

1.三黑养发粥

中医逻辑：《黄帝内经》以为“玄色入肾”，这碗三黑养发粥，集聚了养发+补气血的几种食材，糯糯叽叽的超诊治，早上喝一碗，暖身又养东说念主，同期补充大脑能量，合适备考党、加班族早餐食用。

作念法：山药60克、黑豆10克、黑米20克、黑芝麻8克、桑椹8克、红枣5颗，可选加：糯米10克，再加净水500毫升，黑豆、黑米需提前浸泡4小时。

2.枸杞桑椹养血茶

中医逻辑：肝藏血，肾藏精，熬夜耗伤肝肾精血，枸杞滋补肝肾，桑椹滋阴补血，红枣健脾养血，三者协同作用，能快速补足熬夜亏本的气血，让头发赢得富饶柔润。

作念法：枸杞10粒、桑椹干5g、红枣2颗（去核），用温水冲泡代茶饮，可反复冲泡至无味。

除了穴位推拿和药膳，北中医学长师姐还共享2个低资本护发本事，学生党、打工东说念主闭眼冲。

1.晨起梳头

· 器具聘请：牛角梳或木梳

· 体式：从前额发际线梳到颈后，力度适中

· 旨趣：刺激头皮血液轮回，额外于给毛囊“作念早操”

2.八段锦气血转机

八段锦可畅通经络、吞并五脏气血，改善熬夜脱发的情况，对面目限定小，备考党、打工东说念主应答练，学长师姐推选3式中枢看成：

（1）两手托天理三焦

双脚与肩同宽，双手交叉上抬至头顶、脚跟轻抬，仰头看手保持3秒，冉冉放下，叠加6次，合营深呼吸，缓解腰背酸痛、精神凄怨。

（2）傍边开弓似射雕

双脚稍宽于肩、顽抗马步，一手合手拳贴胸，一手伸掌前推，展肩扩胸保持3秒，傍边各6次，改善肝脾不和，让气血生化有源，柔润发根。

（3）两手攀足固肾腰

双手上抬至头顶，上身冉冉前屈、双手顺脊柱下摸至脚尖，保持3秒后馈送，叠加6次，拉伸腰背、推拿肾经，缓解熬夜肾精亏虚，强韧秀发。

咱们深知，芳华的发奋不免需要熬夜，但发奋不该以葬送健康为代价。但愿这些中医药常识，能看管每一个为遐想拼搏的东说念主，让各人既领有生机的收货/责任后果，也领有健康的躯壳和浓密的秀发。

招生信息网：http://bkzs.bucm.edu.cn

电子邮箱：zs@bucm.edu.cn