据统计，约75%的糖友会出现胃肠功能问题，便秘更是常见困扰，长期便秘不仅疼痛，还可能加剧血糖波动。

今天，邀请糖尿病巨匠杨小红主任共享4个和气要领，帮你应对缓解。

1. 多喝水：每天喝够1500-2000ml温水，分屡次小口喝，别比及口渴再喝，促进肠说念蠕动。

2. 多吃高纤维食品：多吃芹菜、菠菜、魔芋、杂豆等，补充膳食纤维，匡助软化粪便，开云app登录入口幸免只吃精米白面。

3. 法例畅通：每天快走20分钟，或顺时针推拿腹部，促进肠说念蠕动，幸免久坐不动。

4. 养成排便民俗：每天固定一个时分（提出早餐后），坐5-10分钟马桶，迟缓养成法例排便的民俗。

糖友便秘多和饮食、畅通联系，不必急于用药。坚捏这4个要领，和气珍视，既能缓解便秘，也能缓助稳血糖，改善肉体不适。

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