为持续打造

“中国拔河畅通文假名城”

我市将举办2026“力拔山兮 绳彩激越”

全民健身拔河系列赛

春季赛将于3月1日精彩开赛

拔河不仅是力量的挣扎

更是

时刻和团队互助的体现

快来看！如何拔河才能赢

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选手和锚东说念主的时刻条款

1.捏绳：畅通员不得捏绳索两个外侧记号以内的位置，不得在绳索上打结概况系圈，也不得将绳索系在畅通员体魄的任何部位上，将绳索交叉视为系圈。比赛开动时，应该将绳索拉紧，中心记号瞄准大地中线。

2.拔河姿势：除了锚东说念主，每个畅通员王人应该白手当然捏绳，掌心朝上，绳索从体魄和上臂之间穿过。其他任何妨碍绳索开脱畅通的捏绳称为锁绳，为犯规步履，脚伸向膝盖的前线，全队应彻首彻尾保持这一姿势。

3.锚东说念主姿势：队尾的畅通员称为锚东说念主，锚东说念主捏绳的设施应该是将绳索沿着体魄从后背从下到上斜穿到对面肩上，将剩下的绳索向后向外甩出，以使绳索的过剩部分不错开脱迁徙，允许锚东说念主将绳索置于保护腰带下方，这不组成犯规。

2

影响拉力大小的身分

拉力大小取决于：绳索高度、体魄营救角度、腿部的蹬伸力、鞋底摩擦力以及个东说念主体魄素养。

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拔河素养的指挥想想和筹议条款

1.素养的指挥想想

低级素养：以技政策素养为中枢，体能素养为营救，防护两者交融，要点提高力量耐力水平，发奋遣散素养与实战的当然赓续。

高等素养：以技政策素养为主体，以专项力量素养为要点，开云中国app登录入口强化所有力量，防护素养恶果，遣散素养目的与实战目的的当然赓续和脸色素养与变成政策想想的赓续。

2.素养的筹议条款

老师员应阐述素养的总体目的和任务并细化，制定阶段性筹议和日筹议，作念必要的归来，并视情况对下一阶段的素养作念必要的修正；要经管好各阶段素养试验的赓续，幸免过度疲困和畅通伤害；隆起团队果断，收缩个体互异，擢升全体能力，变成团队精神。

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拔河素养的指挥想想和筹议条款

1.选材条款：

疼爱畅通，能遭罪耐劳；莫得不合适畅通的疾病，概况彰着肥美、缺少畅通和举止冉冉的情况；有重竞技神气或力量型畅通履历者优先。

提议年岁40周岁以下，男队员身高170-185cm之间（女队员160-175cm），体重100kg（女队员75kg）以下，体格健壮，举止纯真。

通过体魄素养的测试：3000米跑、提拉杠铃上举；深蹲杠铃；单杠吊杠等。

2.身高和站位条款：

队员身高尽量接近，锚东说念主最高且厚实。站位按身高由高到低从前向后成列，锚东说念主成列临了。

▲ 府上图

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政策拟定与拓荒原则

1.政策拟定：分为一般性政策、针对性政策、混杂政策、脸色政策。

2.拓荒原则：酌盈注虚，因风吹火、号召勤俭。

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拔河畅通的常见损害和堤防

常见损害包括：手掌扯破、擦伤、扭伤、肌肉拉伤、抽筋、热伤害、吐逆、骨折等。堤防要津在于正确时刻行动、科学素养、充分防护、合理饮食与实时经管等等。

3月1日

春风为号，长绳作桥

是时刻展现信得过的时刻了！

记取：

捏紧的是绳索，凝合的是东说念主心

2026全市拔河系列赛春季赛

等你来战，所有“启程”！

着手 | 马鞍山发布轮廓

裁剪| 余璇 校对| 王小丽

一审| 余璇 二审| 赵欣欣三审| 韩德生