寒假已至，告别早八和期末考的大学生们，终于迎来属于自己的自由时光。这份寒假专属指南，兼顾松弛感与仪式感，帮你把假期过成自己喜欢的样子，快往下看吧！

1️⃣ 作息自由，拒绝黑白颠倒

假期不用赶早八，但也别让熬夜刷手机成为常态，规律作息才是舒适假期的基础。

• 保证充足睡眠，将起床时间控制在上午10点前，保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。

• 睡前1小时放下电子设备，看书、听白噪音或泡脚，让身体慢慢进入休息状态。

• 保持运动锻炼，每天留30分钟晨起时间，拉伸、喝温水、吃早餐，用简单的仪式感开启一天。

2️⃣ 时间留白，做好轻量规划

假期的意义不是填满，而是张弛有度，简单的规划能让日子更有条理，又不被任务绑架。

• 不用制定满档计划，每天只列2-3件核心事，比如背30个单词、看一章书、和家人散步。

• 留出整块的“摆烂时间”，窝在沙发追剧、打游戏、发呆，允许自己彻底放松。

• 给兴趣留时间，捡起搁置的爱好，画画、练字、学乐器，让假期多些乐趣。

3️⃣ 陪伴家人，解锁暖心日常

离家求学一学期，假期是难得的陪伴时光，别让手机成为亲情的“隔挡板”。

• 主动分担家务，洗碗、扫地、擦桌子，用小事帮父母减轻负担，暖心又实在。

• 每天抽30分钟和家人聊天，聊聊学校的趣事，听听家人的日常，开云app登录拉近距离。

• 陪父母做一件他们喜欢的事，逛菜市场、看老电影、散步遛弯，平凡的时光最珍贵。

4️⃣ 适度社交，兼顾独处与相聚

假期的社交，贵在精不在多，见想见的人，留独处的时间，让自己舒服最重要。

• 和许久未见的朋友小聚，吃一顿饭、逛一次街，聊聊彼此的生活，维系感情。

• 拒绝无意义的社交，不想去的局、不想聊的天，勇敢说“不”，不浪费时间和精力。

• 享受独处时光，一个人看书、做饭、逛公园，在独处中与自己相处，沉淀内心。

5️⃣ 照顾自己，守住身体底线

假期吃喝玩乐之余，别忽略身体健康，小习惯的坚持，能让身体保持好状态。

• 控制零食和外卖，多吃家里的家常菜，清淡饮食，少喝奶茶、碳酸饮料。

• 每天动一动，居家做瑜伽、跳绳，或出门散步、慢跑，每周至少3次。

• 保护眼睛和颈椎，看电子设备每40分钟休息5分钟，抬头活动颈椎，避免久坐。

寒假不是学期的延续，也不是纯粹的摆烂，而是大学生们调整状态、积蓄能量的时光。愿大家在这个寒假，吃好、睡好、玩好，也能在松弛中收获成长，新年伊始，带着满满的能量奔赴新的学期～